۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

اگر برنامه ی شما این است که در سال ۹۶ سلامتی خود را حفظ کنید، خود را تنها با ورزش بر روی تردمیل و یا کم کردن وزن با استفاده از برخی رژیم های غذایی محدود نکنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای سلامتی در سال جدید انجام دهید که در این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد...
۱- پخت و پز با آبدانه /آکوافابا (Aquafaba):
این مایع جدید نامش آبدانه است. Aquafaba  به تازگی کشف شده و به عنوان یک جایگزین  برای آشپزی های گیاهی مفید است. این مایع از آب غلیظ شده هنگام پخت حبوبات و دانه هایی مثل نخود، باقلا و لوبیا سفید به دست می آید که به دلیل غلظت بالای Aquafaba  ، مواد پروتئینی موجود در آن و داشتن خاصیت کف کردن می تواند در مواد غذایی به جای سفیده ی تخم مرغ استفاده شود. دلیل این موضوع است که قوام آبدانه شبیه به تخم مرغ خام است. سعی کنید از آن برای رنگ گیاهی، سس مایونز گیاهی، پخت شیرینی و… استفاده کنید اگر گیاه خوار هستید از خوردن آن لذت خواهید برد.
2- استفاده از کفش های ورزشی هوشمند:
مثل چرخ دنده ها و ماشین های هوشمند، کفش های نسل جدید دارای بند و پارچه هایی هستند که سنسورهای درون آنها تعبیه شده است و اطلاعاتی در مورد تحرک و سلامت شما به شما ارائه می دهند.
3- پخت و پز فرانسوی:
سبکی که در رستوران ها از آن استفاده می شود و به آشپزخانه های جهان راه پیدا کرده است که در آن برخی مواد غذایی مثل گوشت به صورت کامل میپزد.
4- طعم بنفش:
مجموع مواد غذایی مورد تقاضا در حال حاضر و برای سال جدید تقاضای غذاهای بنفش است زیرا میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمند هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته ی مغزی و سرطان کمک کنند.
5- آموزش تناسب اندام مجازی:
سال ۹۶ ممکن است سال آموزش مجازی برای ظهور بازی های واقعی تناسب اندام مجازی باشد.
برنامه هایی مانند نایک، باشگاه آموزش شخصی مربی سالن ورزشی و برنامه های بی شماری برای اتصال شما به یک مربی از طریق تماس تلفنی وجود دارد.
6- نیرو بخش سلامتی:
امسال به جای استفاده از آبلیمو در ورزشگاه ها می توانید از میوه، سبزیجات و گیاهان در ورزشگاه های محلی خود استفاده کنید.
7- ماجراجویی در تعطیلات:
استراحت در تعطیلات احساس خوبی است حتی بعد از یک پیاده روی شدید یا دست و پا زدن های طولانی در اطراف و دیدن زیبایی های سال جدید.
8- سرد درمانی:
این کار فقط منوط به ورزشکاران حرفه ای نیست. دوش آب سرد و غوطه وری در حمام یخ ایده ی جالب برای سال جدید است. افراد در حال بررسی مزایای سرد درمانی، برای بازیابی، انرژی و آرامش هستند. در ایالت متحده چشمه های معدنی اب سرد در درمان مؤثر می باشند اما آن ها علاوه بر خاصیت درمانی ممکن است خطرناک نیز باشند، بنابراین قبل از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
9- میوه ها:
به عنوان آخرین معجزه ی گیاهی، میوه ها در کنار غذاها مورد تأیید قرار گرفته اند. در واقع میوه یک جایگزین عالی برای گوشت می باشد. اگر دوست دارید سال جدید سالی با سلامتی بیشتر و نشاط بیشتر باشد، حداقل چند نکته از نکته های بالا را در طول سال انجام دهید.

17/03/2017
نوزادان، قربانی توصیه های غلط اطرافیان!

در ایران یک تابوی خیلی بد از قدیم جا افتاده است که هر فرد بدون اطلاعات و آگاهی لازم اما سن و سال دار ...

هیپوگلیسمی (افت قند خون) و روش های پیشگیری از آن در بیماران دیابتی!

افت قند خون در دیابتی ها بسیار شایع است به طوری که مبتلایان به دیابت نوع یک یا دو تجربه ابتلا به هیپ ...

اطلاعاتی درباره انواع مختلف فیبروم در رحم!

درباره فیبروم رحمی چه میزان اطلاع دارید و از این عارضه و راههای پیشگیری از بروز آن چه می دانید؟ فیبر ...

افراد تالاسمی بخوانند! قبل از سفر دانستن این نکات الزامی است!

چند روزی بیشتر به آغاز تعطیلات نوروز نمانده است و عده زیادی از مردم خود را برای رفتن به سفر های نورو ...

آیا مصرف میوه همراه غذا خوب است یا بد؟

میوه ها یکی از سالم ترین خوراکیها هستند چون سرشار از ویتامین و مواد معدنی ضروری میباشند که برای سلام ...

چرا خانم ها به میخچه دچار می شوند؟

میخچه بصورت یک برجستگی کوچک پوستیِ دردناک که در اطراف آن پوست به رنگ زرد درآمده است دیده میشود. وجود ...

چه داروهایی باعث ایجاد اختلال در حافظه می شوند؟

استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات بسیار استفاده می شوند به ...

امیدی تازه برای پیشگیری از آرتریت!

روماتیسم مفصلی که یکی از شایع‌ترین آرتریت‌ها است، وقتی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفا ...

چگونه بعد از بارداری وزنمان را کاهش دهیم؟

در دوران بارداری خانم باردار باید مواد غذایی و خوراکی متعددی مصرف کند و همین موضوع سبب اضافه وزن او ...

خود درمانی برای دل درد خردسالان ممنوع!

دل درد در اطفال بسیار خطرناک و مهلک می تواند باشد و بهتر است قبل از هر نوع خود درمانی در منزل نسبت ب ...

توضیحات مهم در مورد اثر ویتامین D بر بیماری ها؟

ویتامین D  یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است٬ که به رشد و است ...

عارضه هایی در بدن که نباید از آن ها ساده بگذرید!

درد شدید ممکن است نشانه ای از بیماری جدی باشد. اگر مکرر این دردها و نشانه ها را در بدن خود احساس می ...

وجود خون در ادرار از علت تا درمان!

وجود خون در ادرار موجب نگرانی افراد میشود اما در بیشتر وقت ها نمیتوانید متوجه خون در ادرار شوید که د ...

اجازه ندهید این سرطان شما را از پا بیاندازد!

درباره سرطان دهانه رحم چه میدانید؟ چه علائمی نشانه ابتلا به این سرطان میباشد؟ همه کم و بیش درباره ای ...

تعیین سلامتی قلب با اندازه گیری باکتری های ساکن در دستگاه گوارش!

از این رو اهمیت به سلامت قلب و هم چنین پیشگیری و شناخت سریع بیماری های قلبی موضوع بسیار مهمی است. دا ...