۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

اگر برنامه ی شما این است که در سال ۹۶ سلامتی خود را حفظ کنید، خود را تنها با ورزش بر روی تردمیل و یا کم کردن وزن با استفاده از برخی رژیم های غذایی محدود نکنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای سلامتی در سال جدید انجام دهید که در این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد...
۱- پخت و پز با آبدانه /آکوافابا (Aquafaba):
این مایع جدید نامش آبدانه است. Aquafaba  به تازگی کشف شده و به عنوان یک جایگزین  برای آشپزی های گیاهی مفید است. این مایع از آب غلیظ شده هنگام پخت حبوبات و دانه هایی مثل نخود، باقلا و لوبیا سفید به دست می آید که به دلیل غلظت بالای Aquafaba  ، مواد پروتئینی موجود در آن و داشتن خاصیت کف کردن می تواند در مواد غذایی به جای سفیده ی تخم مرغ استفاده شود. دلیل این موضوع است که قوام آبدانه شبیه به تخم مرغ خام است. سعی کنید از آن برای رنگ گیاهی، سس مایونز گیاهی، پخت شیرینی و… استفاده کنید اگر گیاه خوار هستید از خوردن آن لذت خواهید برد.
2- استفاده از کفش های ورزشی هوشمند:
مثل چرخ دنده ها و ماشین های هوشمند، کفش های نسل جدید دارای بند و پارچه هایی هستند که سنسورهای درون آنها تعبیه شده است و اطلاعاتی در مورد تحرک و سلامت شما به شما ارائه می دهند.
3- پخت و پز فرانسوی:
سبکی که در رستوران ها از آن استفاده می شود و به آشپزخانه های جهان راه پیدا کرده است که در آن برخی مواد غذایی مثل گوشت به صورت کامل میپزد.
4- طعم بنفش:
مجموع مواد غذایی مورد تقاضا در حال حاضر و برای سال جدید تقاضای غذاهای بنفش است زیرا میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمند هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته ی مغزی و سرطان کمک کنند.
5- آموزش تناسب اندام مجازی:
سال ۹۶ ممکن است سال آموزش مجازی برای ظهور بازی های واقعی تناسب اندام مجازی باشد.
برنامه هایی مانند نایک، باشگاه آموزش شخصی مربی سالن ورزشی و برنامه های بی شماری برای اتصال شما به یک مربی از طریق تماس تلفنی وجود دارد.
6- نیرو بخش سلامتی:
امسال به جای استفاده از آبلیمو در ورزشگاه ها می توانید از میوه، سبزیجات و گیاهان در ورزشگاه های محلی خود استفاده کنید.
7- ماجراجویی در تعطیلات:
استراحت در تعطیلات احساس خوبی است حتی بعد از یک پیاده روی شدید یا دست و پا زدن های طولانی در اطراف و دیدن زیبایی های سال جدید.
8- سرد درمانی:
این کار فقط منوط به ورزشکاران حرفه ای نیست. دوش آب سرد و غوطه وری در حمام یخ ایده ی جالب برای سال جدید است. افراد در حال بررسی مزایای سرد درمانی، برای بازیابی، انرژی و آرامش هستند. در ایالت متحده چشمه های معدنی اب سرد در درمان مؤثر می باشند اما آن ها علاوه بر خاصیت درمانی ممکن است خطرناک نیز باشند، بنابراین قبل از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
9- میوه ها:
به عنوان آخرین معجزه ی گیاهی، میوه ها در کنار غذاها مورد تأیید قرار گرفته اند. در واقع میوه یک جایگزین عالی برای گوشت می باشد. اگر دوست دارید سال جدید سالی با سلامتی بیشتر و نشاط بیشتر باشد، حداقل چند نکته از نکته های بالا را در طول سال انجام دهید.

17/03/2017
با بیماری های شایع پوستی بیشتر آشنا شوید!

از شایع ترین بیماری های جهان، می توان به بیماری های پوستی اشاره کرد که حتی احتمال مرگ هم وجود دارد. ...

راهکارهای موثر برای تسکین موقت و سریع دندان درد!

دندان درد یکی از بدترین درد ها می باشد که هرکسی می تواند آن را تجربه کند. دندان درد پیامد های مختلفی ...

4 مورد از مهمترین علائم سرطان روده بزرگ کدامند؟

سرطان روده بزرگ بعد از سرطان سینه و سرطان ریه شایع ترین نوع سرطان است. البته خبر خوبی نیز وجود دارد ...

حقایقی شگفت و معجزه نوشیدن آب یک میوه استوایی به نام نارگیل؟

آب نارگیل دارای مواد مغذیست که در سلامت بدن بسیار موثر است. نارگیل یک میوه استوایی است که تقریبا ۹۵ ...

چرا نباید کودکانتان را در خانه تنها بگذارید؟( نکات آموزشی در این ارتباط)

از جمله اتفاقاتی که قطعا برای هر پدر و مادری پیش خواهد آمد تنها گذاشتن کودکان در خانه است. دلایل مخت ...

بهترین و بی‌خطرترین روغن برای سرخ کردن غذا را بشناسید!

سرخ کردنی بخورید و سالم بمانید!؟ یکی از توصیه‌های جدی که این روزها مطرح می‌شود این است که میزان استف ...

خوردنی هایی که اعصاب شما را آرام می کند!

بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. امروزه توصیه پزشکان و ...

6 اصل بسیار مهم در سلامتی بدن از دید طب گیاهی!

امروزه درعلم نوین پزشکی بسیاری از دستور العمل های طب سنتی به کار برده میشود و بسیار کابردی است. از د ...

اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید حتما منتظر این مشکلات و بیماری‌ها باشید!

بیش از 65 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و از نفخ شکم تا بسیاری از بیماری‌های دیگر می‌تواند به علت ن ...

ویتامین های که باعث تقویت عملکرد مغز می شوند!

بدن ما برای تقویت شدن نیاز به ویتامین های مختلف دارد و باید این کمبودها برطرف شود یا در غیر اینصورت ...

درمان بی خوابی با استفاده از گیاهان دارویی!

امروزه بسیاری از افراد جامعه دچار بی خوابی هستند و از این موضوع رنج می برند، این مشکل می تواند در زن ...

بررسی دلایل بروز گودی کمر و تمرینات مناسب برای درمان این اختلال!

تغییر سبک زندگی انسان و همچنین سبک زندگی از جمله عللی است که موجب می شود تا سلامت او دچار  مشکل ...

پرکاری مثانه چیست؟ مهمترین دلایل و علائم بروز آن کدامند؟

نشانه پرکاری مثانه چیست؟ چرا دچار پرکاری مثانه می شویم؟ اگر در روز بیش از اندازه دفع ادرار دارید که ...

باید ها و نباید های مهم غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون!

فشار خون یکی از شایع‌ ترین بیماری‌های مزمن در ایران و تمام جهان است و افراد بسیاری از گروه‌های سنی م ...

چه گیاهانی برای درمان کولیت روده مفید هستند؟

کسانی که دچار کولیت شده اند می توانند از طریق گیاهان این بیماری را تا حد زیادی درمان کنند. برای درما ...

چرا باید ترخون بخوریم؟

مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، ...