۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

اگر برنامه ی شما این است که در سال ۹۶ سلامتی خود را حفظ کنید، خود را تنها با ورزش بر روی تردمیل و یا کم کردن وزن با استفاده از برخی رژیم های غذایی محدود نکنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای سلامتی در سال جدید انجام دهید که در این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد...
۱- پخت و پز با آبدانه /آکوافابا (Aquafaba):
این مایع جدید نامش آبدانه است. Aquafaba  به تازگی کشف شده و به عنوان یک جایگزین  برای آشپزی های گیاهی مفید است. این مایع از آب غلیظ شده هنگام پخت حبوبات و دانه هایی مثل نخود، باقلا و لوبیا سفید به دست می آید که به دلیل غلظت بالای Aquafaba  ، مواد پروتئینی موجود در آن و داشتن خاصیت کف کردن می تواند در مواد غذایی به جای سفیده ی تخم مرغ استفاده شود. دلیل این موضوع است که قوام آبدانه شبیه به تخم مرغ خام است. سعی کنید از آن برای رنگ گیاهی، سس مایونز گیاهی، پخت شیرینی و… استفاده کنید اگر گیاه خوار هستید از خوردن آن لذت خواهید برد.
2- استفاده از کفش های ورزشی هوشمند:
مثل چرخ دنده ها و ماشین های هوشمند، کفش های نسل جدید دارای بند و پارچه هایی هستند که سنسورهای درون آنها تعبیه شده است و اطلاعاتی در مورد تحرک و سلامت شما به شما ارائه می دهند.
3- پخت و پز فرانسوی:
سبکی که در رستوران ها از آن استفاده می شود و به آشپزخانه های جهان راه پیدا کرده است که در آن برخی مواد غذایی مثل گوشت به صورت کامل میپزد.
4- طعم بنفش:
مجموع مواد غذایی مورد تقاضا در حال حاضر و برای سال جدید تقاضای غذاهای بنفش است زیرا میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمند هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته ی مغزی و سرطان کمک کنند.
5- آموزش تناسب اندام مجازی:
سال ۹۶ ممکن است سال آموزش مجازی برای ظهور بازی های واقعی تناسب اندام مجازی باشد.
برنامه هایی مانند نایک، باشگاه آموزش شخصی مربی سالن ورزشی و برنامه های بی شماری برای اتصال شما به یک مربی از طریق تماس تلفنی وجود دارد.
6- نیرو بخش سلامتی:
امسال به جای استفاده از آبلیمو در ورزشگاه ها می توانید از میوه، سبزیجات و گیاهان در ورزشگاه های محلی خود استفاده کنید.
7- ماجراجویی در تعطیلات:
استراحت در تعطیلات احساس خوبی است حتی بعد از یک پیاده روی شدید یا دست و پا زدن های طولانی در اطراف و دیدن زیبایی های سال جدید.
8- سرد درمانی:
این کار فقط منوط به ورزشکاران حرفه ای نیست. دوش آب سرد و غوطه وری در حمام یخ ایده ی جالب برای سال جدید است. افراد در حال بررسی مزایای سرد درمانی، برای بازیابی، انرژی و آرامش هستند. در ایالت متحده چشمه های معدنی اب سرد در درمان مؤثر می باشند اما آن ها علاوه بر خاصیت درمانی ممکن است خطرناک نیز باشند، بنابراین قبل از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
9- میوه ها:
به عنوان آخرین معجزه ی گیاهی، میوه ها در کنار غذاها مورد تأیید قرار گرفته اند. در واقع میوه یک جایگزین عالی برای گوشت می باشد. اگر دوست دارید سال جدید سالی با سلامتی بیشتر و نشاط بیشتر باشد، حداقل چند نکته از نکته های بالا را در طول سال انجام دهید.

17/03/2017
معرفی بهترین منابع خوراکی برای دریافت ویتامین D !

از ویژگی های مختلف ویتامین D برای بدن چه میدانید؟ اطفال و سالمندان بیشترین نیاز را به این ویتامین پی ...

خونمردگی و کبودی در نواحی مختلف بدن و دلایل مهم آن؟

مراقب خونمردگیِ بی دلیل و ناگهانی در بدنتان باشید. با مشاهده این عارضه به دنبال علت آن باشید و اجازه ...

نشانه های اختلالات جسمی که در موهای شما خود را نشان میدهد!

موهای سالم به راحتی با ویژگی هایی که دارند قابل تشخیص می باشند. شما می توانید سلامت موهای خود را از ...

نشانه های مهم و هشدار دهنده افت قند خون کدامند؟

شاید در بیشتر مطالب پزشکی خوانده ایم که از مصرف زیاد قند خودداری کنید. ولی کمتر تاکید شده باشد که مص ...

نکات مهم در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر خطاهای پزشکی!

خیلی از عوارض دارویی که بعد از مراجعه به پزشک و مصرف آنها، گریبان گیر بیمار می شود به این خاطر است ک ...

بررسی فواید مصرف گریپ فروت و خواص دارویی آن!

گریپ فروت را می توان از جمله مفید ترین مرکبات برشمرد که مصرف آن فواید بسیاری را برای سلامت شما به هم ...

نقش میوه ها در تقویت عضلات و عضله سازی!

عضله و عضله سازی، بیشتر در آقایان و تا حدودی در خانم ها طرفدار دارد و چه بسیار کسانی که برای رسیدن ب ...

بیماران دیالیزی و پرهیزهای غذایی مهم!

بیماران دیالیزی از چه برنامه غذایی باید پیروی کنند؟ مشکلات ناشی از بیماری های این افراد با چه پرهیزه ...

۷نکته مهم در رابطه با علل ابتلا به آرتروز و روش های درمان آن!

آرتروز شایع ترین بیماری است که سلامت مفصل ها را تهدید می کند. علل ابتلا به آرتروز متفاوتند اما دقیقا ...

بیماری های مرتبط با درد شانه!

موارد مختلفی در ایجاد درد شانه تاثیرگذار هستند. برای پیشگیری از شدت یافتن این عارضه بهتر است تیروئید ...

همه چیز درباره کلسترول و اطلاعاتی مهم در این زمینه!

کلسترول چیست؟ ممکن است ما با مصرف غذاهای چرب، به کلسترول بالا دچار شویم؛ اما بیشتر این ماده مومی شکل ...

مصرف این مواد غذایی از ابتلا به آلرژی پیشگیری میکند!

در فصل بهار با توجه به تغییر شرایط جوی و تغییر وضعیت آب و هوا  میزان ابتلا به حساسیت های فصلی ب ...

مهمترین و بیشترین علت سیروز کبدی و راههای مقابله با آن چیست؟

سیروز کبدی به یکی از بیماری های شایع در اکثر نقاط جهان تبدیل شده است.مصرف الکل یکی از دلایل ابتلا به ...

۷ کلید طلایی برای جلوگیری از ریزش مو و دانستن علت آن!

ریزش دلایل مختلفی دارد که از جمله می توان به عوامل ژنتیکی و ارثی، تاثیر مواد شیمیایی و سایر عوامل اش ...

دلایل مهم خشکی لب و راههای درمانی آن کدامند؟

اگر دائما دچار خشکی پوست لب و بریدگی در نواحی مختلف لب می شوید بهتر است با روش های درمانی موثر در ای ...

تاثیر مواد غذایی بر نفخ شکم!

می خواهیم با عوامل ایجاد نفخ در معده آشنا شویم این حالت با چه مشکلاتی در سیستم گوارشی مان پدید می آی ...