۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

۹ روش برای سلامتی بیشتر در سال جدید!

اگر برنامه ی شما این است که در سال ۹۶ سلامتی خود را حفظ کنید، خود را تنها با ورزش بر روی تردمیل و یا کم کردن وزن با استفاده از برخی رژیم های غذایی محدود نکنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای سلامتی در سال جدید انجام دهید که در این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد...
۱- پخت و پز با آبدانه /آکوافابا (Aquafaba):
این مایع جدید نامش آبدانه است. Aquafaba  به تازگی کشف شده و به عنوان یک جایگزین  برای آشپزی های گیاهی مفید است. این مایع از آب غلیظ شده هنگام پخت حبوبات و دانه هایی مثل نخود، باقلا و لوبیا سفید به دست می آید که به دلیل غلظت بالای Aquafaba  ، مواد پروتئینی موجود در آن و داشتن خاصیت کف کردن می تواند در مواد غذایی به جای سفیده ی تخم مرغ استفاده شود. دلیل این موضوع است که قوام آبدانه شبیه به تخم مرغ خام است. سعی کنید از آن برای رنگ گیاهی، سس مایونز گیاهی، پخت شیرینی و… استفاده کنید اگر گیاه خوار هستید از خوردن آن لذت خواهید برد.
2- استفاده از کفش های ورزشی هوشمند:
مثل چرخ دنده ها و ماشین های هوشمند، کفش های نسل جدید دارای بند و پارچه هایی هستند که سنسورهای درون آنها تعبیه شده است و اطلاعاتی در مورد تحرک و سلامت شما به شما ارائه می دهند.
3- پخت و پز فرانسوی:
سبکی که در رستوران ها از آن استفاده می شود و به آشپزخانه های جهان راه پیدا کرده است که در آن برخی مواد غذایی مثل گوشت به صورت کامل میپزد.
4- طعم بنفش:
مجموع مواد غذایی مورد تقاضا در حال حاضر و برای سال جدید تقاضای غذاهای بنفش است زیرا میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمند هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته ی مغزی و سرطان کمک کنند.
5- آموزش تناسب اندام مجازی:
سال ۹۶ ممکن است سال آموزش مجازی برای ظهور بازی های واقعی تناسب اندام مجازی باشد.
برنامه هایی مانند نایک، باشگاه آموزش شخصی مربی سالن ورزشی و برنامه های بی شماری برای اتصال شما به یک مربی از طریق تماس تلفنی وجود دارد.
6- نیرو بخش سلامتی:
امسال به جای استفاده از آبلیمو در ورزشگاه ها می توانید از میوه، سبزیجات و گیاهان در ورزشگاه های محلی خود استفاده کنید.
7- ماجراجویی در تعطیلات:
استراحت در تعطیلات احساس خوبی است حتی بعد از یک پیاده روی شدید یا دست و پا زدن های طولانی در اطراف و دیدن زیبایی های سال جدید.
8- سرد درمانی:
این کار فقط منوط به ورزشکاران حرفه ای نیست. دوش آب سرد و غوطه وری در حمام یخ ایده ی جالب برای سال جدید است. افراد در حال بررسی مزایای سرد درمانی، برای بازیابی، انرژی و آرامش هستند. در ایالت متحده چشمه های معدنی اب سرد در درمان مؤثر می باشند اما آن ها علاوه بر خاصیت درمانی ممکن است خطرناک نیز باشند، بنابراین قبل از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
9- میوه ها:
به عنوان آخرین معجزه ی گیاهی، میوه ها در کنار غذاها مورد تأیید قرار گرفته اند. در واقع میوه یک جایگزین عالی برای گوشت می باشد. اگر دوست دارید سال جدید سالی با سلامتی بیشتر و نشاط بیشتر باشد، حداقل چند نکته از نکته های بالا را در طول سال انجام دهید.

17/03/2017
14 روز آب نارگیل بنوشید تا این اتفاقات شگفت انگیز را در بدن تجربه کنید!

آب نارگیل نیز مانند روغن آن برای بدن عالی است. آب نارگیل یک الکترولیت طبیعی بی نظیر است که حاوی مقاد ...

روش جوان سازی سلول های مغز؛ با این کارها سلول های مغز تقویت می شوند!

مغز انسان از پیچیدگی های بدن و علم پزشکی است که طور طبیعی پس از سن ۲۵ سالگی شروع به از دست دادن سلول ...

مشکلات پوستی که با ورزش ایجاد می شود!

فواید زیادی برای ورزش بیان شده است و به واقع نیز چنین است اما گاهی ممکن است به دلیل عدم آگاهی مشکلات ...

با انجام این 9 کار، 40 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید!

زمانی بود که تصور می‌شد دیمانس dementia یا زوال عقل، یک مرحله غیر قابل اجتناب از فرایند پیری است، ام ...

بررسی علل خشکی مفصل و روش های درمان آن!

استخوان های بدن انسان به وسیله مفصل های مختلف به یکدیگر متصل شده اند و همین مفصل ها سبب شده تا بدن ت ...

حقایقی شگفت انگیز درباره خواص بیشمار سیاه دانه!

این دانه سیاه که هزاران سال است کشف شده است در درمان بسیاری از بیماری ها نقش یک داروی بسیار مهم را ا ...

رژیم غذایی مناسب برای درمان ورم معده!

خیلی از افرادی که با گاستریت یا ورم معده دست و پنجه نرم می‌کنند به دنبال یک رژیم غذایی مناسب هستند. ...

اضافه کردن شیرین کننده ها به غذاهای فرآوری شده و این پیامد های خطرناک!

شکر یا همان ساکارز حاوی ۵۰درصد فروکتوز و ۵۰درصد گلوکز است. شربت ذرت حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است، ک ...

حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر!

انواع کمر درد می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد اما پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ...

این 2 خوردنی در کمین کلیه تان هستند!

اندام کلیه، وظایف مهمی را در بدن بر عهده دارد که از جمله آن می‌توان به تصفیه خون، دفع سموم بدن، تنظی ...

ناگفته‌ هایی در مورد کرم‌ های روز و شب!

همه ما با روش‌های مراقبت از پوست آشنا هستیم، اما ممکن است روش صحیح استفاده از محصولات بهداشتی مثل کر ...

نشانه ها و تشخیص علائم بیماری از روی چهره افراد!

طبق بررسی های جدید محققان، چهره افراد و تغییر ظاهر انسان می تواند نشانگر ابتلا به بیماری های مختلف ب ...

خواص بیشمار سیب زمینی برای سلامت بدن!

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان ...

تداخلات دارویی امگا 3 و عوارض جانبی آن!

شاید ندانید که اسیدهای چرب امگا 3 با چه داروهایی ناسازگار هستند و تداخل دارویی دارند. متاسفانه مصرف ...

با بیماری های شایع پوستی بیشتر آشنا شوید!

از شایع ترین بیماری های جهان، می توان به بیماری های پوستی اشاره کرد که حتی احتمال مرگ هم وجود دارد. ...

راهکارهای موثر برای تسکین موقت و سریع دندان درد!

دندان درد یکی از بدترین درد ها می باشد که هرکسی می تواند آن را تجربه کند. دندان درد پیامد های مختلفی ...