آیا برای کاهش وزن قبل از ورزش باید چیزی مصرف کرد؟

آیا برای کاهش وزن قبل از ورزش باید چیزی مصرف کرد؟

بدون شک ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. همچنین ورزش کردن از جمله بهترین روش ها برای کاهش وزن به شمار می آید. اما نکات کوچک و در عین حال مهمی وجود دارد که می تواند سبب بازده بالاتر ورزش کردن و افزایش چربی سوزی شود. با دکتر لایف همراه باشید برای توضیحات بیشتر...
افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند غالباً نمی‌دانند که قبل از ورزش بهتر است غذا بخورند یا نه. مطالعات انجام شده اخیراً تاثیر خوردن قبل از ورزش را بر واکنش بافت‌های چربی به ورزش نشان داده است. نتایج مطالعات در این زمینه در مجله فیزیولوژی منتشر شده است.
در این مطالعات افرادی که ‌اضافه وزن داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. تعدای از این افراد بعد از خوردن غذایی با کالری زیاد و کربوهیدرات ورزش کردند و تعدادی با شکم خالی این کار را انجام دادند. از این افراد تست خون گرفته شد و بافت‌های چربی آنها نیز مورد بررسی قرار گرفت.
هنگامی که افراد قبل از ورزش غذا نمی‌خورند، میزان ژن PDK۴ در بافت‌های چربی افزایش می‌یابد. افزایش این ژن باعث می‌شود که چربی‌های ذخیره شده در سوخت و سازها به عنوان منبع انرژی استفاده شوند در صورتی که اگر فرد غذا بخورد و بعد ورزش کند، انرژی بدن صرف هضم غذا می‌شود و بدن خوب به سوخت و ساز بافت‌های چربی نمی‌پردازد. بنابراین ورزش در حالتی که غذا نخورده‌ایم بیشتر در بافت‌های چربی تغییر ایجاد می‌کند و در طولانی مدت می‌تواند برای سلامت مفید باشد.

18/04/2017
مهمترین و بیشترین علت سیروز کبدی و راههای مقابله با آن چیست؟

سیروز کبدی به یکی از بیماری های شایع در اکثر نقاط جهان تبدیل شده است.مصرف الکل یکی از دلایل ابتلا به ...

۷ کلید طلایی برای جلوگیری از ریزش مو و دانستن علت آن!

ریزش دلایل مختلفی دارد که از جمله می توان به عوامل ژنتیکی و ارثی، تاثیر مواد شیمیایی و سایر عوامل اش ...

دلایل مهم خشکی لب و راههای درمانی آن کدامند؟

اگر دائما دچار خشکی پوست لب و بریدگی در نواحی مختلف لب می شوید بهتر است با روش های درمانی موثر در ای ...

تاثیر مواد غذایی بر نفخ شکم!

می خواهیم با عوامل ایجاد نفخ در معده آشنا شویم این حالت با چه مشکلاتی در سیستم گوارشی مان پدید می آی ...

استفاده افراطی از لوازم دیجیتالی و تشدید اتیسم در کودک!

چه عواملی باعث بروز اتیسم در کودکان می شود؟ چه ویژگی هایی در کودک باعث می شود که متخصصان به مبتلا شد ...

هشدار بدن برای عارضه آپاندیس!

چه علائمی در بدن نسبت به ترکیدن آپاندیس هشدار میدهند؟ چگونه می توانیم متوجه این عارضه در بدنمان شویم ...

بیماری های ویروسی پوست، چند نوع هستند؟

بیماری پوستی چیست؟ کدام یک از بیماری های پوستی، عفونی هستند؟ برای درمان این بیماری ها، باید چه کارها ...

۹ ماده غذایی برای مقابله با درد!

راههای مختلفی برای مقابله با درد وجود دارد؛ یکی از این راهها که با عوارض جانبی کمتری همراه است، استف ...

نشانه های خطرناک زنانه!

با مشاهده هریک از این علامت ها بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید چون ممکن است در معرض  بیماری ...

دلایل ابتلا و تفاوت بین دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 !

در دیابت نوع ۱، سیستم ایمنی بدن شما سلول های موجود در پانکراس که انسولین را می سازند، از بین می برند ...

علائم مخفی سرطان سینه کدامند؟

عموم افراد بر این باورند که با وجود توده در سینه هایشان باید مشکوک به سرطان سینه شوند اما این سرطان ...

مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سنگ کلیه!

سنگ کلیه را می توان از جمله دردناک ترین بیماری هایی برشمرد. به همین دلیل لازم است تا تمهیداتی برای د ...

کشورهای مختلف دنیا و روش های مختلف رسیدگی به پوست!

کشورهای مختلف آداب و رسوم مختلفی برای رسیدگی به زیبایی پوست خود دارند هریک از روش خاصی استفاده می کن ...

آب یخ و بالا بردن ریسک سکته قلبی!

اگر با مواردی که ممکن است شما را رو به سوی حمله قلبی هل دهد آشنا نیستید باید گفت : یکی از آن موارد ا ...

دلایل اهمیت نوشیدن آب توسط کودک!

در مورد اهمیت نوشیدن آب توسط کودک باورهای رایجی وجود دارد. می خواهیم به درستی یا نادرستی این باورها ...